男人都有更年期？！
師姐嘅老公: 唔知點解而家練肌肉同大學嗰時唔同哂，要花多一倍力同埋時間先可以練到，搞到頹頹地，冇咩心機喎！
作為一位營養師，呢個時候我都忍唔住辯護：“計落師姐嘅老公都30幾歲，可能係提早更年期”
女同學：“下？男人都有更年期架咩？！”
甚麼是男人更年期
男人更年期是每個男人都會在生命中經歷的過程，跟女士的不同，男人更年期因沒有明顯的跡象， 所以往往較少提及。症狀通常在40-55歲期間出現，是男人的中年危機！女性在更年期時，女性荷爾蒙會急劇下降，導致停經。當男性過了三十歲以後，男性荷爾蒙的水平每10年下降大約百分之十。 所以有外國研究指出，70歲男人的男性荷爾蒙只是25歲男人的十分之一。
![]()
男人也會心煩氣躁、焦慮抑鬱
男性荷爾蒙是由睪丸及腎上腺製造，能幫助製造蛋白質、勃起及進行正常性行為。所以男性荷爾蒙降低會引致以下更年期症狀：
![]()
\
我：“所以師姐你嘅老公可能係受荷爾蒙影響，肌肉流失得快，同時脂肪增長又多咗，搞到練肌肉時事倍功半，力不從心！”
如何留住青春魅力
唔知幾時開始師兄們都聽埋一份，仲問我有咩應對方法。
我：“好多人最直接嘅諗法就係：荷爾蒙水平低咗咪食藥補充囉！”
跟女人更年期的療法一樣，男人可以採用男性荷爾蒙補充治療 (Androgen Replacement Therapy)。不過，荷爾蒙補充治療在香港並算不普及，用家大都是性腺功能低下症的男士。補充治療的方法包括口服、注射、塗抹和皮膚貼，但醫學界還在爭論對更年期男性用藥的安全性及作用：
- 會否引起更大的副作用？
- 劑量的控制？
- 有機會刺激前列腺癌及乳腺癌增生？
* 緊記男性荷爾蒙補充治療只能在醫生的指導下進行，擅自進行治療會引致嚴重的副作用，例如陽萎及不育。
“老公口服液” 幫你重振雄風
雖然市面上沒有正式的“老公口服液”，但有不少食物都可以發揮同樣功效。
1. 人參(Ginseng)
人參在中國和韓國已有2000年歷史的應用，可以改善循環、補氣益血。韓國延世大學研究更証實人參可改善早洩的問題和性交滿意度，絕對是“老公口服液”的重要元素！
2. 鋅 (Zinc)
鋅是製造男性荷爾蒙和精子過程必需的營養礦物質。
鋅的食物來源：貝殼類海產如生蠔、肉類、豆類和腰果
![]()
\
3. 硒 (Selenium)
硒可協助提高精液的生產量，促進精子的活動能力。
硒的食物來源：巴西堅果、沙甸魚、吞拿魚、牛肉、雞肉和雞蛋
![]()
\
師兄們聽完即刻鬆一口氣，而靚女師姐亦盤算緊點樣幫佢老公變返當年嘅足球隊隊長。
我：“男人更年期嘅問題解決咗，仲有前列腺嘅問題可能會纏繞男士們架！”
師兄們：“救命呀，我仲諗住女人就話要生仔同埋個個月見姨媽啫，點解男人都有咁多嘢煩？”
含有人參的保健品：
http://www.lifenutrition.com/zh_hk/products/essentials/boosters/men-s-reviva.html
含有鋅和硒的保健品：
http://www.lifenutrition.com/zh_hk/products/essentials/men-essentials/whole-food-men-s-everyday.html
Reference:
Scott R et al. The effect of oral selenium supplementation on human sperm motility. Br J Urol. 1998. 82(1): 76-80.
Mora-Esteves C et al. Nutrient supplementation: improving male fertility fourfold. Semin Reprod Med. 2013 Jul; 31(4): 293-300.
http://www.scmpchinese.com/tc/lifestyle/4645/ren-can-ke-yi-zhuang-yang
http://www.scmpchinese.com/tc/lifestyle/4645/ren-can-ke-yi-zhuang-yang
http://www.hkmenshealth.com/b5/healthline/andropause.aspx
作為一位營養師，呢個時候我都忍唔住辯護：“計落師姐嘅老公都30幾歲，可能係提早更年期”
女同學：“下？男人都有更年期架咩？！”
甚麼是男人更年期
男人更年期是每個男人都會在生命中經歷的過程，跟女士的不同，男人更年期因沒有明顯的跡象， 所以往往較少提及。症狀通常在40-55歲期間出現，是男人的中年危機！女性在更年期時，女性荷爾蒙會急劇下降，導致停經。當男性過了三十歲以後，男性荷爾蒙的水平每10年下降大約百分之十。 所以有外國研究指出，70歲男人的男性荷爾蒙只是25歲男人的十分之一。
男人也會心煩氣躁、焦慮抑鬱
男性荷爾蒙是由睪丸及腎上腺製造，能幫助製造蛋白質、勃起及進行正常性行為。所以男性荷爾蒙降低會引致以下更年期症狀：
\我：“所以師姐你嘅老公可能係受荷爾蒙影響，肌肉流失得快，同時脂肪增長又多咗，搞到練肌肉時事倍功半，力不從心！”
如何留住青春魅力
唔知幾時開始師兄們都聽埋一份，仲問我有咩應對方法。
我：“好多人最直接嘅諗法就係：荷爾蒙水平低咗咪食藥補充囉！”
跟女人更年期的療法一樣，男人可以採用男性荷爾蒙補充治療 (Androgen Replacement Therapy)。不過，荷爾蒙補充治療在香港並算不普及，用家大都是性腺功能低下症的男士。補充治療的方法包括口服、注射、塗抹和皮膚貼，但醫學界還在爭論對更年期男性用藥的安全性及作用：
- 會否引起更大的副作用？
- 劑量的控制？
- 有機會刺激前列腺癌及乳腺癌增生？
* 緊記男性荷爾蒙補充治療只能在醫生的指導下進行，擅自進行治療會引致嚴重的副作用，例如陽萎及不育。
“老公口服液” 幫你重振雄風
雖然市面上沒有正式的“老公口服液”，但有不少食物都可以發揮同樣功效。
1. 人參(Ginseng)
人參在中國和韓國已有2000年歷史的應用，可以改善循環、補氣益血。韓國延世大學研究更証實人參可改善早洩的問題和性交滿意度，絕對是“老公口服液”的重要元素！
2. 鋅 (Zinc)
鋅是製造男性荷爾蒙和精子過程必需的營養礦物質。
鋅的食物來源：貝殼類海產如生蠔、肉類、豆類和腰果
\3. 硒 (Selenium)
硒可協助提高精液的生產量，促進精子的活動能力。
硒的食物來源：巴西堅果、沙甸魚、吞拿魚、牛肉、雞肉和雞蛋
\師兄們聽完即刻鬆一口氣，而靚女師姐亦盤算緊點樣幫佢老公變返當年嘅足球隊隊長。
我：“男人更年期嘅問題解決咗，仲有前列腺嘅問題可能會纏繞男士們架！”
師兄們：“救命呀，我仲諗住女人就話要生仔同埋個個月見姨媽啫，點解男人都有咁多嘢煩？”
含有人參的保健品：
http://www.lifenutrition.com/zh_hk/products/essentials/boosters/men-s-reviva.html
含有鋅和硒的保健品：
http://www.lifenutrition.com/zh_hk/products/essentials/men-essentials/whole-food-men-s-everyday.html
Reference:
Scott R et al. The effect of oral selenium supplementation on human sperm motility. Br J Urol. 1998. 82(1): 76-80.
Mora-Esteves C et al. Nutrient supplementation: improving male fertility fourfold. Semin Reprod Med. 2013 Jul; 31(4): 293-300.
http://www.scmpchinese.com/tc/lifestyle/4645/ren-can-ke-yi-zhuang-yang
http://www.scmpchinese.com/tc/lifestyle/4645/ren-can-ke-yi-zhuang-yang
http://www.hkmenshealth.com/b5/healthline/andropause.aspx
