【文／Beauty美人圈.Ruo】
上周在香港舉行的一年一度MAMA盛會眾星雲集，其中被稱為韓國「第一腿精」的宣美登上熱搜，不過這次引起話題的不是因為腿多美多長，而是腿精已不再，似乎被大腿前側的肌肉給出賣了啦！

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從沒有修過圖的照片中可以看到，宣美穿著桃紅色短裙，和之前超級纖細、修長的美腿比起來，確實相對普通，而且還看到微微的大腿前側肌肉，小編覺得大家真的好苛刻，應該是拍攝角度的問題啦！這樣的腿已經非一般人所有。

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不過大腿前側的肌肉確實很麻煩，從側面看很難看，尤其是穿上稍微合身的牛仔褲就會更明顯，很多女生都有這樣肌肉壯壯腿的困擾，所以小編就要來教大家三招超簡單的居家消大腿肌肉運動！

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招式一：青蛙腿後躺這是一個非常有效伸展大腿前側肌肉的動作，把腳底板放在臀部兩側往後躺，膝蓋要貼在地面上，後背也盡量往下壓，會明顯感覺到前方的肌肉被拉開，能改善結成一球的壯壯腿。

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招式二：弓箭步伸展這也是一個伸展大腿前側肌肉很好的動作，單腳往後延伸，讓大腿壓在地面，另一隻腳屈膝往前，用臀部往下壓的力量去伸展後腳的大腿，這兩招動作平常看電視也可以做，很方便！

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招式三：滾輪加強按摩小編建議可以準備一個按摩滾輪在家，隨時都可以拿來按摩緊繃的肌肉，尤其是慢跑、運動後用來舒緩很方便，它能有效推開運動後的乳酸堆積，避免肌肉結成一球，變成難看的、壯壯的大腿。

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