按摩師要失業了…18張「教大家靠自己也可以拉伸到各部位肌肉」的簡單運動圖！不管對熱愛運動的人來說，還是對久坐不喜歡動的人來說，拉伸運動都很重要。下面是一位西班牙健身教練分享的小運動，看看運動時拉伸了哪些肌肉，讓身體更健康吧。▼胸鎖乳突肌：雙手放在腰部，後背挺直，慢慢仰頭。如果你想拉伸得更徹底，可以把手放在額頭，小心下壓。▼胸鎖乳突肌和上斜方肌：後背挺直，左手放在右耳附近，慢慢向左歪頭，試著用左耳碰左肩。拉伸完畢後換另一邊。▼背闊肌：四肢著地，臀部後移，用額頭碰觸地面。▼腹肌：雙膝跪地，手放在腳上，臀部慢慢向前推。▼胸肌和背闊肌：背對牆壁，一只手慢慢放到牆壁上。拉伸完畢後換另一只手。

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