【文／Beauty美人圈．Linda】有時候人一想運動～就會瘋狂的從初階段到高階運動通通看一次，今天來教個鍛鍊屁股線條的運動，從最簡單到進階通通有，不過還是視身體狀況來作喔（貼心小叮嚀） STEP 1 >>使用屁股力量抬起身體首先將身體躺在平坦的地面，膝蓋彎曲，指尖接近腳後跟，屁股出力將身體抬起來再放下，持續抬起放下的動作維持1分鐘。  STEP 2>>墊腳加強抬起速度接著加強版~保持剛剛一樣的預備姿勢，並將腳尖抬起來，再將身體抬起放下(可以慢慢加快速度，記得用屁股出力喔)  STEP 3 >>一腳墊腳、一腳舉空中如果前面兩個動作沒問題的話，可以試著嘗試下面這一招，同樣擺好預備姿勢，並用腳尖墊起來，另一隻腳舉到空中，再用屁股的力量將身體抬起並放下！ 每個動作作1分鐘，記得是使用屁股出力喔(如果用小腿出力就長小腿肌喔！) 【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
《延伸閱讀》跟圓肚胖臀說再見！一動作徹底鍛鍊腹部與屁股，SIZE小一號！姿勢不正造成屁股變大？早上在床上掙扎的動作居然可以「緊緻骨盆」！上班默默養出鬆～垮～屁股！５分鐘躺著練出結實線條下半身

---