【文／Beauty美人圈．Letisha】
張鈞甯近期出席許多活動，雖然沒有露出肚子，但是都身穿布料或剪裁貼身的衣服（下圖），令人驚嘆的是，居然一點點的「小腹」都沒有！到底張鈞甯是怎麼練出來的呢？我們趕緊來看

TIP1.吃飯秉持「倒三角原則」
為了維持身材，同時滿足口腹之慾，張鈞甯採用「倒三角飲食原則」，意味早餐吃最多、中餐比早餐少一些、晚餐則是最少！同時，還會盡量不吃「生冷食物」（這點真的是小腹殺手），並以食材來溫補身體，鈞甯更分享：「每餐吃肉和飯，搭配養生雞湯、紅豆蓮子粥和水果，天天吃得飽，反而瘦了下來。」
 
【鈞甯"s 紅豆蓮子粥食譜】

鈞甯加碼解釋「紅豆蓮子粥」的超養身秘密！紅豆除了幫助消水腫，更有強心作用，蓮子則有解毒的功能！有時候鈞甯還會加入能夠避免體寒的枸杞，以及去除體內濕氣的茯苓！
 
TIP2.保持「便便暢通」，每天喝蔬果汁 
相信大家都有過將宿便排掉後，整個肚子變超級平坦的經驗！張鈞甯為了能夠保持腸道乾淨、養成零小腹、好肌膚，堅持每天都會打新鮮蔬果汁來喝，還會加一些核桃或酵素粉等，讓營養更充足！
PS.小編建議大家一天喝足2000至3000CC的水也能幫助身體順利排便喔～～
 
TIP3. 沒事就做「棒式」，最推超有感「大車輪」
時常在follow鈞甯的人就會知道，鈞甯擁有一套自己的「零碎時間運動法」，其中「棒式」便是能隨時隨地練出腹肌、鍛鍊核心的運動！除此之外，鈞甯自己取名的「大車輪」運動，更可以練出超殺腹肌！（鈞甯說這招超有感！想要腹肌的朋友必須練～）

 
【大車輪動作介紹】

平躺後，利用腹部的力量將雙腳抬離地面，與身體呈90度，接著雙腳併攏並同時向外側畫大圓（腿盡量打直並緊緊併攏喔），且完全不能碰到地板！順時針與逆時針輪流至少七次，就能鍛鍊到整圈肚子，成功練出腹肌！
<完整腹肌鍛鍊教學影片>


如果覺得鈞甯的「大車輪」難度太高，小編建議大家可以先從上面這個教學影片的動作開始，依照影片教學，每天一點點，小腹很快就會離我們而去～
 
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