圖/TVBS提供
你有觀察過自己的舌頭嗎？當舌頭出現不規則的紋路或裂縫，也就是所謂的「地圖舌」症狀，小心你的健康已經拉起警報，可能你就快要感冒，甚至已經有所謂的過敏體質？！其實，不論你有什麼樣的健康問題，夏天都是一個最適合「調體質」的好時機。根據中醫「冬病夏治」的理論，趁著炎夏的高溫，把瘀積在體內的寒毒和濕氣排出，就能改善冬季好發的疾病，像是氣喘和關節疼痛。TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云特別邀請專家來告訴你，要用什麼方法有效地排出體內的溼氣與毒素，打造不生病體質！
地圖舌又稱游動性舌炎，舌頭表面會有幾個圓形的紅斑，紅斑的周圍還有白色的邊線，由於紅斑的形狀不規則，看起來就像地圖。造成地圖舌的說法有很多，大部分的醫生認為跟自身免疫力下降有極大關聯。另外，飲食不均衡、作息不規律，甚至感冒，也會讓地圖舌的情況變嚴重。尤其是在夏天的時候，小朋友胃口不好或是偏食，體內的鋅、B群不夠，再加上天氣熱、睡不好，就會讓症狀更明顯。基隆長庚外科副教授江坤俊表示：「地圖舌也好發在過敏兒身上，像鼻過敏、氣喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹患者，都特別容易有這個問題！」中醫師鄒瑋倫也解釋：「舌頭表面有裂痕、像水溝一樣，這種情形在中醫稱為「剝胎」。」這類患者體力比較差，容易頭痛 這種人在夏天因為晚上更容易睡不好，身體會更虛。
出現地圖舌表示可能有過敏體質，而夏天正是改善過敏體質的好時機！傳統中醫有「冬病夏治」的觀念，許多在冬天因為「陽氣不足」容易引發或加重的疾病，例如：循環、呼吸或消化疾病等，在夏天時病況可以稍微緩解。鄒瑋倫建議，患者可以利用這段時間進行調養，增強身體機能，等到冬天天氣轉涼，身體就會有足夠的抗體，抵抗病毒或細菌的侵襲。而從西醫免疫學理論來看過敏，其論點為身體的「微循環」遭受破壞，產生黏液及宿便等兩大毒素，這些黏液就是中醫所說的「溼氣」。假如體內的微血管暢通，微循環好，營養輸送和代謝就不會有阻礙，但當微血管不暢通，組織細胞得不到營養，壞的廢物跟毒素排不出去，器官的生理功能就會受到嚴重影響。台灣國際健康新知推廣協會理事長黃鼎殷醫師指出，「冬病夏治」的概念，就是在夏季時打通身體微循環，確保養分輸送及毒素排出順暢，增強自體免疫力，進而緩解或移除在冬季易發的疾病，包括：(一)呼吸道問題：氣喘。冬天的冷空氣會讓呼吸道緊縮，容易造成氣喘發作。有些過敏嚴重的人甚至因為躺著患喘不過氣，還要坐著睡覺。除了氣喘，冬天甚至可能出現慢性阻塞性肺病以及心臟併發症。 (二)關節疼痛：退化性關節炎。冬天氣溫驟降，肌肉就會容易緊繃 ，患者肌肉一旦僵硬不利關節活動，就容易誘發退化性關節炎發作。

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因為足心到小腿是微血管分布最密集的地方，也關係著小腸與毒素累積的情況，要預防關節疼痛，黃鼎殷建議，從『腳』開始先打通微循環！以「長時間穩定溫度」蒸腳，再運用艾草等中藥材輔助，促進微循環或排除寒氣，達到有效發汗的目的，就能幫助微血管循環的重建與排毒。想要加速毒素排出，還可以多吃植物的根莖部位，這些部位纖維較粗，不但能幫忙清腸，還可以協助排宿便、排黏液。纖維素也是益生菌的食物，可以幫助增加腸道好菌，降低過敏反應！炎炎夏日，鄒瑋倫也推薦可以多食用有助排便的火龍果，以及協助發汗的薑等食物幫助排毒，一旦毒排出去了，養分進來了，身體自然好！要了解更多排毒養身相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間七點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。

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