還在靠喝蜂蜜、吃香蕉調理?走出 4 大誤區,才能戰勝便秘

 圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫 早上起床,迷迷糊糊去上衛生間,可還沒走到門口,就聽到裡面…… 嗯……啊……哎呦…… 年輕的王女士,一下子就臉紅了。一大早的,精力這麼旺盛。正在王女士要展開豐富的想象時,室友一個人從衛生間走了出來,一臉憔悴地說: 早上一直拉不出來,我這是便秘了啊! 哦,原來是便秘了。 但回頭一想,不對,一次拉不出來就是便秘了?恐怕有不少人對便秘都有着這樣那樣的誤解,今天我們就來說說便秘常見的四大誤區。  ●   ●   ● 一兩天不見軟便便就是便秘了? 當然了,如果我們天天都有大便,且順滑、柔軟,拉出來毫不費力,是最讓人放心的,但人體這個複雜的傢伙,有時候隨意「抖動」一下,都有可能導致排便情況發生變化。 那麼問題就來了:什麼情況才算便秘?要不要去看醫生? 其實,對於便秘,醫學上是有明確的判斷標準的: 
  • 走得慢: 指排便次數減少(<3 次 / 周),便便又干又硬;
  • 反應差: 排便費時費力、總感覺排不盡或需要用手幫助排便(畫面很美);
  • 時間長: 症狀持續至少 6 個月。 記住這個標準,在排便有所改變時,先看看自己的情況是否正常,然後決定下一步該怎麼做。  ●   ●   ● 便秘不是大問題可以得過且過? 便秘這個事兒,總給人一種說大不大、說小不小的感覺。出問題了,也許很多人會有一種「應該沒什麼問題,過兩天再說」的態度。 其實,如果真便秘了,一方面要考慮可能是身體生病了,另一方面,天天這麼堵着……心情也不好啊。 1. 身體生病了對於 40 歲以上突然出現,或者伴有消瘦、便血等報警症狀的便秘,需要去醫院做檢查,排除存在其他疾病的可能。 如果經過調整生活方式以及常規的通便藥物治療,仍然改善不明顯的話,也需要進一步做檢查,明確便秘類型後,對症處理。 2. 拉低生活質量,影響好心情說實話,每天早上拉不出便便來,還真有點兒受不了。久而久之,可能會影響心情,甚至影響正常的工作和社交。 真便秘了,不要一聲不吭地等着問題自己消失。解決便秘,一身輕鬆啊! ▼ 大概就是這麼輕鬆 圖片來源:Giphy.com  ●   ●   ● 香蕉、蜂蜜水、「通便茶」可以解決便秘問題? 「吃喝拉撒」這些件事兒,確實是息息相關的,所以出現便秘問題後,飲食上的調整建議就比較多,有的食物確實能有所幫助,但有的只不過在濫竽充數。 1. 香蕉其實,多吃生香蕉,因為其鞣酸含量高,反而容易引起便秘。 即便是熟香蕉,纖維素的含量也沒有比其他水果更突出,倒是可以吃點兒橙子、梨或火龍果等。 2. 蜂蜜水蜂蜜水恐怕是最常用的偏方了。認真來說,它確實有一定的改善作用,但前提是你的身體「果糖不耐受」,並且要大量喝。 前者是基因決定的,後者是以喝進去幾十克蜂蜜為代價的,不怕長胖嗎……  圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫 3. 「通便茶」這個就更扯了。 很多「通便茶」會非法添加瀉藥成分,剛開始喝的時候可能效果明顯,但它「治標不治本」,長時間飲用反而會擾亂腸道蠕動,而且身體還會對它產生依賴,不喝就乾脆不拉,甚至讓腸子變黑、喪失正常功能。 這種飲鴆止渴的方法,不要也罷。 看到這裡,你可能就要問了: 丁當你說這也不行,那也不行,那有什麼有效的辦法嗎? 辦法有的。 丁當早給大家準備好了,點擊右邊 >>> 別再喝通便茶了!教你如何科學戰勝便秘  ●   ●   ● 治便秘只能靠改變生活習慣和瀉藥? 一般情況下,醫生會建議便秘的人平時多吃水果、蔬菜和穀物,同時多鍛煉、多喝水、規律排便。 但對於一些情況嚴重的人來說,除了改變生活方式以外,還需要採取更有針對性的治療。 1. 刺激結腸蠕動可以服用滲透性瀉劑,這類藥可以攜帶更多的水分到腸道,增加大便體積,促進腸蠕動。 如果常規的滲透性瀉劑沒有效果,可以考慮促動力藥物,這類藥可以直接刺激腸道,使其蠕動加快。 在極少數情況下,還可以進行手術治療,切除大部分結腸,縮短大便的行走路程,讓它更快地拉出去。 2. 協調肛門直腸運動對於肛門直腸運動不協調的患者,國外有一種新療法:行為療法。 這些患者便秘的原因是他們的排便動作錯了,行為療法可以讓他們直接看到自己排便動作的錯誤,通過不斷練習,學會正確的排便動作,從而治療便秘。 據統計,這種療法可以幫助一半的肛門直腸運動不協調的患者改善生活質量,不過這種療法目前在國內還沒有廣泛普及,丁當在這裡就不多做介紹啦。  本文已獲 丁香醫生 授權 微信號:DingXiangYiSheng

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