找經絡、查穴位 在我們公眾號首頁的右下角有一個 「穴位查找」的工具，你點進去就可以了， 更可以學到很多不一樣的穴位知識。   晚上睡不着睡得淺睡覺老是醒睡眠質量差……——都是失眠。因為成因複雜，越來越多的年輕人也加入了失眠大隊，失眠不再只是上了年紀才有的困擾。 基本上每個年齡段的人都會患上失眠。 年輕人： 喜歡熬夜，睡眠時間短；上班族： 精神壓力大，多夢；商務人： 頻繁加班出差壓力大，倒時差換環境不適應；中年人： 絕經期或更年期症狀；老年人： 年齡增長，神經細胞會減少，會造成老年人睡眠障礙。 不了解失眠狀況的人，經常口口相傳這樣一個招數： 數羊。 其實，這個方法對於失眠的人，不但毫無用處，提出來也只會增加對方的怒氣值。 中醫學認為，治療失眠的關鍵在雙腳上。 經過幾千年的經驗總結認定，刺激和按摩足底，對治療各種類型的失眠都有很好的療效。 按壓足趾尖： 次 數： 反覆到有了困意。 方 法： 用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再從小拇趾摁壓回來。   建 議： 如果有夥伴，可以協助操作，方便更快進入睡眠狀態了。 按摩失眠穴： 次 數： 大概100次左右，按摩時候不用糾結次數。 方 法： 用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激腳後跟中心穴。也可以用拳頭進行錘擊。   建 議： 可由同伴協助。 按揉三陰交： 時 間：10分鐘。   方 法： 用大拇指指腹適度按揉該穴位。 熱灸湧泉穴： 時 間： 10天為1療程，一般1個療程即可見效。   方 法： 睡前用艾條在湧泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫熱感，皮膚出現紅潤即可。 一杯桂圓水： 我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊癒。   當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾，所以能治療失眠。 中醫認為，搜索關注公眾號學艾灸，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法： 桂圓補益方： 1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。   2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。 3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。  授權轉載自微信公眾號：aijiu5555

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