還再怕吃宵夜會胖嗎?美食專家:「這五種」宵夜保證越吃越瘦,越變越健康!#3我真的天天吃啊!!

有人像丞小編一樣愛吃宵夜嗎。?但是看到體重不斷地上升,便會對宵夜相當猶豫到底要不要吃,由於大家工作的緣故正餐都一定是比較定時的吃所以晚上睡前相對的會很餓,所以大家都從樓下唾手可得的鹹酥雞攤滷味單下手,這些東西真的是傷身又會變肥的元兇!網絡有人分享這些東西可以放心吃既美味又健康!
(source:天揭曉名博客) 根據阿波羅網分享, 你有沒有這種體驗:臨睡前躺在床上,拿起手機玩一玩,不看朋友圈還好,一看又看到有人在大晚上發美食圖,真是夠了!就在這時,你的肚子不爭氣地叫了:「餓~餓~餓。」今天要給大家一份「夜宵食譜」,只要你照做,不僅健康解餓,而且再也不怕朋友圈的「曬美食狂魔」了。 1.香蕉奶昔 口感香甜細膩,香蕉的誘人香氣,再加上濃濃的牛奶滋味,簡直好喝到流眼淚。 牛奶就不用說了吧,優質的蛋白質,脂溶性的維生素,都是營養好幫手。而香蕉的熱量雖然不低,但是飽腹感強,能夠保持精力充沛,再加上鉀、鎂等礦物質含量突出,同樣是推薦夜宵中的一員哦。 要做一杯香蕉奶昔也很簡單,1隻香蕉+1盒牛奶(250毫升),再用攪拌機攪拌均勻。不用加糖就非常美味,深夜夜宵的首選。 (source:丁香醫生,下同) 2.水煮毛豆 煮毛豆角的時候放少量鹽,熟了之後放到溫度剛剛好,吃起來不僅嫩嫩的,還有一種特別的清香。 不光是味美,毛豆含有不少鉀、鈣和其他人體必需的礦物質、膳食纖維及維生素。而且它含蛋白質的比例甚至可以接近雞蛋,簡直是夜宵必備。 你可以照自己的口味加花椒、八角等任意香料,加些花生一起煮也很好吃哦(咽口水)。 3.燕麥牛奶 如果你沒有攪拌機,也懶得開火煮毛豆,那燕麥牛奶就很適合你了。 深夜的話可以選擇即食燕麥片,吃的時候只要拿熱牛奶或熱水沖泡,只需幾分鐘,軟糯可口的燕麥粥就到嘴邊了。 要知道,你喝下去的這碗香粥里,除了有充足的碳水化合物,還有豐富的可溶纖維和 B族維生素,搭配牛奶、堅果等,更加營養美味。 4.小米粥 還有什麼比深夜喝上一口濃稠小米粥更讓人溫暖的嗎?簡直可以從嘴裏暖到心裏。 比起普通大米,小米所含的澱粉總量要少,而且會更好消化。對於很多飲食無節制或白天暴飲暴食的朋友,小米粥也是「養胃」的不二選擇。 而且小米也不像雜豆有外面一層豆皮需要煮爛,把它和大米一起煮「黃金二米粥」,或者單獨熬小米粥,都很方便。 5.新鮮果蔬 這是今天推薦的最「省力」也最清新脫俗的選擇了。 水果和蔬菜中有很多健康成分,比如膳食纖維、維生素和礦物質等。像蘋果、西紅柿、黃瓜,它們的熱量都很低,而且飽腹感強,當夜宵吃毫無壓力。 原來這些東西都是不怕吃的,水果確實要常吃幫助排便!牛奶睡前也可以喝建議喝熱牛奶可以幫助睡眠哦! (文章來源:阿波羅網、丁香醫生,編輯整理)





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