每天睡前堅持做50次,「肚子肥肉」消光光、肥肚瘦成小蠻腰!動作簡單效果好!

常常聽到有人說、自己是易胖體質,只好忍受長時間減肥、忌口的痛苦,其實體態能夠透過運動調整的,按照下面的小撇步,把易胖體質變成易瘦體質,再也不用刻意減肥了

覺得「肚子肥肉」很難減?別猶豫!快試試以下這幾招,瘦小腹其實很簡單
用下面這個動作,每天晚上睡覺前做50次,肚子不小才怪!動作也很簡單,每個人都可以做。腹肌的力量,是所有運動項目的關鍵。即使很多人擁有酷炫的6塊腹肌,也不代表他們擁有強大的腹肌力量!
俗話說「世界上沒有醜女人,只有懶女人」。愛護自己身體、珍惜自己健康的人,一定可以受到支持激賞!你的身體會陪著你走過好幾十年的歲月,大家一起努力鍛鍊它!請大家多多鍛鍊,把腹肌的力量發揮出來!
這個動作叫仰臥收膝卷腹。練習時,仰臥在墊子上面或是床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直。動作過程中,集中腹部的力量,上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝,以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準,稍微停下來幾秒鐘,再慢慢回到原始的位置。常常做這些動作,練出完美腹肌,不再是遙不可及的夢想。以上5個動作,重複做幾個循環,最重要的是要堅持,相信你可以擁有每個人羨慕的好身材
剛開始做的時候,你可以慢慢做,注意,以將動作做標準為主此外,呼吸也是要特別注意的,用力收膝卷腹時記得吐氣,還原時吸氣。按照這個節奏,堅持每天50次,肚子不小才怪!

其實,現代人久坐不動、非常容易造成腹部的脂肪堆積!多餘的腹部脂肪是健康的殺手!尤其是圍繞著內臟四周的脂肪、會導致的啤酒肚,糖尿病和心臟病等代謝疾病。
此外,想知道怎麼輕鬆瘦身,但是不反彈又不傷身嗎?平常攝取食物時,請多吃一些像魚類、蕈類或蔬菜的東西,這些都是保持身材的好食物!只要記得不要過度攝取油脂,進食的份量不要太多,其實吃進去這些食物,是不會發胖的。
如果你不試看看「飲食控制」或是藉著以上運動減掉小腹,隨著年紀愈來愈大,還有其他遺傳因素,多餘的腹部脂肪可能成為疾病的罪魁禍首!
雖然這些動作很簡單,可是愈簡單的動作越有效果,關鍵是持之以恆的鍛鍊,一個月後就可以驕傲向大家展現你的完美腹肌了。
分享出去,讓大家看到這些超棒的鍛鍊招數吧!










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