你為了減輕抑鬱痛苦，都做了什麼？
我想很多人
都會經歷一段異常難熬的時光
在那些灰暗無光的日子裡
你獨自撐著
委屈又煎熬、內心迷茫、擔心不安
你找不到方向
也不知如何是好
別擔心，我也曾和你一樣
你不是一個人，難過的時候
或許一兩句話的安慰
並沒有太大的作用
所以下面來和大家分享一些
在難過痛苦時會做的
創造心情慢慢變好的事情
以下４種方式，希望它們能夠對你有所幫助！



一、遇到困難，及時與家人朋友溝通，交流
如果你真的有什麼解決不了的煩惱
或者很大的困難
實在沒法一個人去面對
那麼你可以積極地尋求外在的幫助
和你親密的家人、關心你的師長、有愛的朋友們求助
告訴他們你的矛盾
讓他們給你想辦法、出主意
幫助你度過難關
真的不要一個人硬撐
你可以不那麼堅強
和家人朋友傾訴
煩惱會少很多
有些話，你說出來了
情緒就得到了發洩
你就會沒那麼難受
不要像一個氣球一樣
將心事藏在心裡然後膨脹破裂
你要相信那些愛你的人
有他們的陪伴
再難的事情也都有解決的方法

二、想哭的時候，就放聲哭出來
當你情緒真的很低落的時候
你可以哭泣，因為淚水發洩情緒


不要什麼事情都憋在心裡
想哭就哭，想笑就笑
這才是最酷的
如果你哭不出來
可以看一場傷感的電影
在漆黑的電影院裡哭泣
沒人知道你是為了什麼而哭
我的朋友就經常這麼幹
在電影院落淚
既發洩了情緒又沒人責怪
有時候，你能哭出來，是一件好事

三、去做一些你喜歡的、會快樂的事情
當你真的很痛苦的時候
就不要勉強自己
去做讓你感到難受的事情了
給自己疲倦的心靈放一個小假
去做一些讓你舒服的事情吧
去公園散步、爬山、學烘焙、畫畫
到書店看書、聽一場音樂會，買一束鮮花
逛逛超市、買買衣服
吃一頓好吃的、和朋友聚餐、看一場展覽……
我每當被煩惱困擾時
我都會去跑步
或者到書店，圖書館看書


還有就是吃一頓美食
在網上買很多不貴但實用的東西
買一些好吃的零食，水果，飲料，犒勞自己……
做這些事情下來
你真的可以暫時地拋棄煩惱
忘卻悲傷
讓自己快樂起來

四、適度地運動，用汗水治癒悲傷
難過的時候
你不妨做些運動
比如：跑步、騎自行車、瑜伽、跳舞、打籃球、游泳...
在運動中釋放你的負能量
用汗水代替你的煩惱與悲傷
當你全身心地投入到運動中時
你會慢慢忘記一些煩惱
漸漸感到舒服和自在
我在難過的時候
就很喜歡騎著自行車
到各條街道散心
在梧桐樹蔭下
在迎面清風的吹拂中
我會感到無比的暢快
適度地運動
會使你身體恢復元氣
在有風的日子裡運動流汗


真的很愜意，你的身體舒服了
心情也會慢慢好起來
生活雖有很多不如意
但你要抓住平淡日子裡的小確幸
記住，你很美好
人間雖苦，但你值得

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